5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונה ואורח חיים בריא ללא מאמץ.

בשנה האחרונה רבים מאתנו נשארנו בבית ושינינו לגמרי את המערך התזונתי שלנו. פתאום צריך לבשל שלוש ארוחות ביום(!) ובנינו, למי יש כוח?  אני בטוחה שרבים התנהלו כמוני והתחילו להכין ארוחות מהירות יותר ומה לעשות גם פחות בריאות.( שלא נדבר על כל הטייק אווי, כן?)

קשה להמנע, כשהמסגרת משתנה גם אורך החיים משתנה איתה. אמנם עד עכשיו הרשינו לעצמינו להגניב עוגייה פה ושוקולד שם אבל לא עוד. 

ניסיתי לחשוב על כמה דרכים שיעזרו לנו לחזור לשגרה ולתזונה שאנו רגילים אליה בלי לשנות יותר מדי הרגלים ולהתחיל דיאטות קיצוניות שקשה לעמוד בהן.

1. להפסיק לאכול בשעה 19:00-זה לא סוד שהגוף שלנו זקוק גם הוא למנוחה ולשנת הלילה שלו. רצוי לאכול את הארוחה האחרונה בשעה מוקדמת שתיתן מספיק זמן לגוף לעכל לפני השינה- שגם הוא יוכל לנוח בלילה. 

2. לשתות הרבה מים- שתייה מרובה של מים במהלך היום עוזרת למערכת העיכול ומועילה בהרזיה 

3. למזוג מראש לצלחת- חשוב לפני תחילת הארוחה למזוג לצלחת מראש את כמות האוכל שנראית לנו משביעה ( תאמינו לי שברוב המקרים זה יספיק) במקום כל פעם מזוג עוד קצת. ככה אנחנו אוכלים פחות אבל מסיימים שבעים. 

4. ארוחות מסודרות- ברגע שנאכל שלוש ארוחות מסודרות ביום אנו מפחיתים את הרעב בגוף ופחות אוכלים משעמום. ככה קל יותר להימנע מנשנושים ו"מאנצים" מיותרים. כמובן שבין ארוחה לארוחה אפשר לאכול משהו קליל ובריא כמו תפוח, תמר או חופן שקדים.

5. לאכול לאט-  גוף האדם מגיע למרכז השובע שלו לאחר 20 דקות.  לכן אם נאכל לאט נרגיש תחושת שובע לאחר זמן מה וככה נצרוך פחות אוכל.
טיפ: מומלץ להניח את המזלג בין הביסים.

תזכרו, חשוב להקשיב לגוף שלנו, יש מספר רב של דרכים לשמירה על אורח חיים ותזונה בריאה. אם הגוף מאותת לנו להאט חשוב להקשיב לו. אנחנו היחידים ששולטים בו.

מקווה שתיקחו אתכם כמה מהטיפים ובמידה ותרצו עצות נוספות או לשתף את אילו מהטיפים יישמתם  ניתן להשאיר פרטים בטופס הצור קשר ואחזור אליכם.

2.עומדים להתגייס בקרוב? אנחנו בחברת ריקושט עוזרים לחיילים כבר מעל שני עשורים במהלך שירותם הצבאי.

ועכשיו שהגיע תורכם- סידרנו לכם את כל המוצרים שאתם  צריכים במקום אחד!

 אז בלי לחץ מיותר אצלנו תוכלו למצוא את כל הציוד הנדרש להקלה על השירות שלכם. מביגוד והנעלה, תיקים, מגבות מיקרופייבר, בגדים תרמים ועוד. הציוד שלנו ילווה אתכם מהטירונות ועד השחרור .

כמובן שכל הפריטים במבצעים שווים רק עד סוף השבוע אז מהרו!
*שימו לב כל הרוכש ברשת "ריקושט"  ציוד לחיילים במעל 500 שקלים יקבל כיסוי לחוגר במתנה.

אז בואו עוד היום לסניף הקרוב אליכם ועזרו לנו לעזור לכם לשפר את חווית השירות שלכם

הרשמו לניוזלטר שלנו

ניתן לבטל בכל עת, בכפוף למדיניות הפרטיות שלנו.