תזונת פליאו – איך להצליח לרדת במשקל ועדיין להנות מאוכל?

דיאטה.

מילה שעושה לי לא טוב.

מאז שאני זוכרת את עצמי אהבתי אוכל, ותמיד נאבקתי במשקל.

כל חיי הבוגרים חיפשתי את הדרך לשלב את האהבה שלי לאוכל עם תזונה שתהיה נכונה לי- לנפש ולגוף. 

עבורי- ספירת קלוריות, שקילות, ארוחות קטנות ומיליון חוקים לא עבדו, ואף הובילו לתסכולים רבים ולעיתים לעלייה במשקל. 

עד שנחספתי בעת לימודי ל"תזונת הפליאו".

 

אז מה זה פליאו על קצה המזלג ואיך מתחילים?

מה זה פליאו?

הדבר שהכי חשוב לזכור, הוא שתזונת הפליאו היא לא דיאטה!

היא אורך חיים. 

בפליאו אוכלים טוב, ונהנים.  בפליאו אין הרבה חוקים או הגבלות.

אוכלים מגוון וטעים, מה שעוזר לשמור על תזונה זאת לטווח הארוך. 

מה ואיך אוכלים בפליאו?

בתזונת הפליאו אוכלים אוכל אמיתי. 

אוכלים  מבחר גדול של מזונות  מן הצומח ומן החי – פירות ירקות, שורשים אגוזים, ושמנים טובים כמו שמן זית ואבוקדו.

בתזונת הפליאו נאכל כמה שבא לנו! 

לא נספור קלוריות, לא נקודות ולא נגביל את עצמנו בכמויות בעת הארוחה.

מה לא נאכל?

  • אוכל מעובד, כזה אשר מגיע בשקיות ארוזות, ועבר תהליכי עיבוד.
  • גלוטן
  • סוכר לבן או כל סוכר מעובד
  • קטניות שאינן מונבטות
  • שומן שאינו מהחי או מהצומח

מה לגבי ספורט?

רבים שואלים אותי האם ניתן לרדת במשקל ללא ספורט? התשובה היא כן.

מספיק שנאכל נכון ונקשיב לגוף והכל יעבוד כבר כמו שצריך. 

עם זאת, כמובן שספורט ותנועה נכונה הם מומלצים ומשתלבים מעולה עם תזונת הפליאו ואף מוסיפים לה. 

מה חשוב לזכור?

שומן אינו משמין. פחמימות כן.

ומה עם המדע?

ישנם מחקרים רבים טובים בנושא, ותזונת הפליאו נתמכת ע"י המדע . היא למעשה התזונה הטבעית, הותיקה, המוכחת והבטוחה ביותר בהיסטוריה האנושית.

אז איך מתחילים?

החיים עם תזונת הפליאו לא יותר מידי מורכבים לתחזוק באופן עצמאי ואין צורך בליווי לאורך זמן. 

אומנם עקב העובדה שאצל רובנו מדובר בשינוי משמעותי תחילה בתפיסה, ולאחר מכן באורח החיים, מומלץ לקבל הכוונה התחלתית וייעוץ מקצועי על מנת שתוכלו לדעת מה נכון לכם ולהתמיד בכך לאורך זמן.

מעוניינים לשמוע עוד, לקבל טיפים ולהתחיל להרגיש יותר טוב?

אני מרב, בת 36. 

עובדת סוציאלית, ודיאטנית קלינית במקצועי .

מתמחה בתזונת הפליאו, ועוזרת לאנשים אשר אוהבים לאכול, לסגל אורח חיים נעים, בריא ומלא באוכל טוב וטעים.

הרשמו לניוזלטר שלנו

ניתן לבטל בכל עת, בכפוף למדיניות הפרטיות שלנו.