ששש….! שלושה סודות שיעזרו לכם לרדת במשקל

האם אתם קמים כל בוקר, מסתכלים במראה ומתבעסים? אתם לא לבד. רוב העולם המערבי נמצא בימינו בעודף משקל. האוכל המתועש, ריבוי הסוכר, לא חסרות סיבות שיסבירו למה.

מה אם אגלה לכם שיש שלושה הרגלים, (די פשוטים!) שיכולים להוביל לשינוי עצום? הנה הם – שלושת הסודות הכי שמורים שלי.

הסוד הראשון: לעיסה

תבדקו את עצמכם בארוחה הבאה, רוב האנשים לא הספיקו לסיים את הביס וכבר מושיטים יד לביס הבא. בארוחה העתידית שלכם, נסו ללעוס כל ביס עד שהאוכל הופך ממש ל – עיסה

העיסה תאפשר לגוף שלכם לעכל את האוכל טוב יותר. הלעיסה תגרום לכם להתרכז באכילה ולשים לב מתי אתם כבר מלאים.

הסוד השני: תנו למערכת העיכול שלכם לנוח

באורח החיים של ימינו, אנחנו כל היום אוכלים. אצל רובנו אין מרווח של כמה שעות בין ארוחה לארוחה.

גוף האדם לא בנוי לכל השפע הזה. פעם, היו עוברות שעות רבות בין ארוחה לארוחה.

אם גם אתם רגילים לאכול כל היום ברצף, תנסו לרווח בין ארוחה לארוחה.

האם אתם אמורים למשוך רעב ולהגיע מורעבים לארוחה הבאה? לא! 

אז מה כן?

כשאתם רעבים – תאכלו. אל תחטפו משהו קטן שיספק אתכם רק לזמן קצר. תכינו לעצמכם ארוחה של ממש ותלעסו את האוכל היטב. תופתעו לגלות כמה טוב תרגישו ואיך הקילוגרמים נושרים בלי יותר מדי מאמץ.

הסוד השלישי – תהיו טובים לעצמכם
האם המשפטים הבאים מוכרים?

"אני שמן/שמנה" "איזה מפגר/ת"  "איך אכלתי את כל זה?"

אלה משפטים שכמעט כולם אומרים לעצמם. כל היום!

איך הגענו למצב שבו הצליחו לשכנע אותנו שלרדת על עצמנו יעזור לנו להשתפר? אין לי מושג! אבל העובדה היא אחת – זה לא עוזר.

גם אם "טחנתם" כל היום ללא הפסקה. קחו רגע לחשוב, מה גרם לי לאכול את זה? תנו לעצמכם קצת אמפתיה. ככל שתפטרו מרגשות האשמה – כך תוכלו להפטר מהקילוגרמים המיותרים.

הרשמו לניוזלטר שלנו

ניתן לבטל בכל עת, בכפוף למדיניות הפרטיות שלנו.