מתכונים

לביבות ירקות אפויות

לביבות ירקות  אפויות - גיוון נחמד לארוחת ערב, לצד גבינות 5% וירקות ארוחה נהדרת!

קרא עוד...

מג'אדרה עם טוו'יסט

מג'אדרה עם טוו'יסט ☺

התבשיל מכיל גם קטניות וגם דגנים מלאים, עשיר בחלבון, מאוד משביע וטעים

מהווה ארוחה שלמה או כתוספת אליה – בכמות מדודה!

קרא עוד...

קינואה

קינואה-  פחמימה מעולה, המון חלבון ומלא סיבים, ויטמינים ומינרלים

המתכון מכיל 3-4 מנות, כל מנה כ- 250 קלוריות

קרא עוד...

פלפלים ממולאים בירקות, אורז והפתעות

פלפלים ממולאים בירקות, אורז והפתעות

המתכון מכיל 4 מנות, כל פלפל כ50  קלוריות בלבד!

קרא עוד...

תבשיל פרגיות הכול בפנים

תבשיל פרגיות הכול בפנים

בשר, פחמימות טובות וירקות חיים בהרמוניה בסיר אחד☺

המתכון מכיל 2 מנות, כל מנה כ- 340 קלוריות

קרא עוד...

מאפינס שוקולד לייט

 

מאפינס שוקולד לייט , המתכון כולל 8 מאפינס

מנה של מאפין אחד = 150 (בהנחה שהשתמשתם ברסק תפוחים ולא שמן ובתחליף סוכר)

קרא עוד...

סלט מלפפונים בבצל

סלט מלפפונים בבצל

 

(כל המתכון מכיל כ- 300 קלוריות)

קרא עוד...

סלט קולורבי ופלפלים

 

סלט קולורבי ופלפלים

(100 קלוריות לכל הקערה)

קרא עוד...

פשטידת קישואים וירוקים – מקור לסיבים , ויטמינים ומינראלים

פשטידת קישואים וירוקים – מקור לסיבים , ויטמינים ומינראלים

מכילה 6 מנות, כל מנה 120 קלוריות בלבד

קרא עוד...

שייק ירוק לניקוי הגוף והנשמה

שייק ירוק לניקוי הגוף והנשמה ☺

אם כבר שייק לניקוי הגוף - אז כזה....

קרא עוד...

דייסת קוואקר מושקעת

דייסת קוואקר מושקעת

קוואקר מקור לפחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים, משביעה ומרגיעה .

מומלץ לשלב כארוחת בוקר או ביניים.

רכיבים:

3 כפות קוואקר הכנה מהירה

כוס חלב דל לקטוז

סיר קטן

כפית דבש

קינמון

פרוסות מחצי בננה

4 חצאי אגוזים קצוצים

קרא עוד...