הפינה החודשית

ראש השנה

החגים בפתח – אל תהיו במתח !!!!

תקופת החגים ידועה כתקופה מאתגרת ליורדים במשקל כיוון שיש בה המון ארוחות, המון אוכל בארוחות והמון המון פיתויים....

המטרה : לעבור את החגים ללא עלייה במשקל

איך נוכל להשיג את המטרה?

  • תכנון, תכנון ועוד קצת תכנון .... תבררו כמה ארוחות חג יש, מי מבשל, תכננו להגיע בשליטה.

  • שמירה על סדר ארוחות גם ובמיוחד בתקופת החגים

  • לא להגיע רעבים לארוחות משפחתיות

  • בחרו נכון – קודם בדקו את כל האופציות ואז הרכיבו את הצלחת.

  • כמויות-  מלאו צלחת פעם אחת, שימו לב שכל מרכיבי הארוחה מאוזנים., מלאו את הצלחת בסדר הנכון- שליש ראשון ירקות, שליש שני חלבון ושליש אחרון חביב בהחלט פחמימות

  • הקפידו על נוכחות ירקות בארוחות

  • מים, מים, מים....אפשר גם סודה או מעט דיאט. ותרו על שתייה מתוקה ומיצים

  • קינוחים- אם זה שווה אז בכיף, שימו לב לכמות...

  • פעילות גופנית- נסו לשלב עוד אימון בשבוע בתקופת החגים, אפשר גם לצאת להליכה בערב

  • בימים של שגרה חזרו לשגרה, גם בתקופת החגים יש ימי חול רגילים שאפשר בהם לשמור יפה ולהקפיד קצת יותר...

 

הכי חשוב- בואו בגישה חיובית- אפשר בהחלט לעבור את החגים ללא עלייה במשקל !

הצטרפו לאחת מקבוצות "מרזים בטוח " או למפגשים בקליניקה האישית עוד היום-

ואל תחכו "אחרי החגים "....



מאחלת לכם שנה טובה ומתוקה

בריאות שלמה- גופנית ומנטלית

שנה של למידה, התמדה, הפנמה שיובילו להצלחה

 

קרן לפידות- שווקי

דיאטנית קלינית ומאמנת כושר ותזונה נכונה                                                              

מומחית בתזונה רפואית, הרזיה, תזונת ספורט ותזונת ילדים ונוער

קליניקה אישית וקבוצות תמיכה "מרזים בטוח"                                                                       

054-2517199